Opracowywanie codziennych rutyn: wskazówki i przykłady na produktywny dzień

Zawartość

Codzienna rutyna: dzięki niej osiągasz większe sukcesy
Niezbędna dyscyplina w codziennej rutynie
Jak mogę opracować codzienną rutynę?
Opracuj codzienną rutynę: wskazówki i przykłady dotyczące procesu
Rankiem
W pracy
Po pracy
Co czytali o tym inni czytelnicy

Dzięki zorganizowanemu procesowi Twój dzień będzie bardziej udany, bardziej produktywny, a jednocześnie mniej stresujący. Dlatego powinieneś wypracować sobie codzienną rutynę. Ale jak? Wiele osób ma trudności z wypracowaniem codziennej rutyny i utrzymaniem jej przez długi czas. Wyjaśnimy, jak opracować codzienną rutynę – i pokażemy, na co zwrócić uwagę, planując swój dzień…

Codzienna rutyna: dzięki niej osiągasz większe sukcesy

Zaplanowana, ustrukturyzowana codzienna rutyna nazywana jest codzienną rutyną. Są to powtarzające się nawyki i rutyny, które mają miejsce w ustalonych godzinach. To, co dla niektórych na pierwszy rzut oka wydaje się nudną rutyną bez żadnej różnorodności, ma wiele zalet i jest uważane za czynnik sukcesu.

Przemyślana i indywidualnie dostosowana codzienna rutyna pozwala pracować wydajniej i wydajniej. Dzięki zdefiniowanym procesom tracisz mniej czasu i koncentrujesz się na tym, co najważniejsze. Zamiast gubić się w drobiazgach, skupiamy się na priorytetach w codziennej rutynie.

Niezbędna dyscyplina w codziennej rutynie

Pozytywny efekt codziennej rutyny należy postrzegać z jednym zastrzeżeniem: potrzebujesz dyscypliny. Nie zawsze łatwo jest się tego trzymać, szczególnie na początku, kiedy ustalasz rutynę. Dopiero wtedy cała koncepcja ma sens - i zasługuje na miano codzienności.

Jak mogę opracować codzienną rutynę?

Każdy, kto chce wypracować codzienną rutynę, często staje przed pytaniem: od czego powinienem zacząć? Dzień wyznaczają już godziny pracy, prywatne spotkania, zadania i obowiązki. Jak możesz stworzyć lepszą codzienną rutynę? Te kroki pomogą ci:

Przeanalizuj dotychczasowy przebieg dnia
Przyjrzyj się uważnie, jak mija teraz Twój dzień. Najlepiej spisać harmonogram, który daje przegląd tego, co robisz każdego dnia. Ważne jest, aby zanotować dokładny czas. Kiedy zacząłeś? Jak długo Ci to zajęło? Powinieneś to robić przez kilka dni.
Zidentyfikuj złe nawyki
W drugim kroku krytycznie pytasz, gdzie w swojej codziennej rutynie ukrywasz złe nawyki, które chciałbyś zmienić. Trzy godziny na kanapie wieczorem - czy to musi być? Czy nie powinno być więcej ćwiczeń niż pięciominutowy spacer do supermarketu?
Dostosuj procesy
Teraz musisz podjąć działanie: zmienić złe nawyki i wzorce zachowań. Weź swój harmonogram i skreśl rzeczy, których nie chcesz w swojej codziennej rutynie. W przypadku innych możesz dostosować okres, jeśli chcesz spędzić na nim mniej lub więcej swojego dnia.
Utrzymuj codzienną rutynę
Powyższa dyscyplina polega na wdrażaniu i utrzymywaniu nowej codziennej rutyny. Powracanie do starej rutyny po dniu nie przynosi niczego dobrego. Tylko w dłuższej perspektywie skorzystasz z dostosowanego harmonogramu.
Wbuduj ulepszenia
Twoja codzienna rutyna nie powinna być nieodwracalna. Sprawdzaj regularnie, czy Twoje procesy i zaplanowane czasy nadal odpowiadają Twojemu rytmowi dnia. Dzięki swoim doświadczeniom zauważysz, gdzie potrzeba więcej czasu - a gdzie chcesz tracić mniej czasu.

Opracuj codzienną rutynę: wskazówki i przykłady dotyczące procesu

Codzienną rutynę można ustawić tylko indywidualnie. Musisz wziąć pod uwagę swoją chronobiologię, a także liczne czynniki osobiste: pracę, godziny pracy, życie rodzinne i oczywiście własne życzenia i priorytety. Poszczególne punkty w rytmie dobowym są oczywiście podobne.

Dlatego zebraliśmy liczne przykłady dla Twojej orientacji. Możesz włączyć je do swojej osobistej codziennej rutyny i przyjąć je. Dla lepszego przeglądu podzieliliśmy je na różne pory dnia:

Rankiem

Wstań
Umów się na codzienne wstawanie. Uregulowany rytm snu to podstawa codziennej rutyny. Jeśli wstajesz wcześnie, masz więcej dnia i możesz dużo zrobić rano - ale zdecydowanie potrzebujesz wystarczająco dużo snu. W przeciwnym razie ucierpi twoje zdrowie.
Poranny rytuał
Poranny rytuał pomaga rozpocząć dzień zrelaksowany i w dobrym nastroju. Możliwości jest wiele: możesz medytować, pisać poranne strony, czytać gazety, oglądać wiadomości, słuchać muzyki… Z porannym rytuałem jednak zaczynasz poranek w ten sam sposób.
śniadanie
Zdrowe, zbilansowane śniadanie jest częścią codziennej rutyny rano. Dostarcz swojemu organizmowi siły i energii na cały dzień. Możesz także spędzić czas z partnerem i rodziną. Rozmowa o nadchodzącym dniu przy śniadaniu przygotowuje Cię do czekających Cię zadań.
Sporty
Wyzwanie dla tych, którzy nie lubią poranka, ale poranne ćwiczenia to popularny element codziennej rutyny. Poprawiasz krążenie, dbasz o kondycję i robisz coś dla swojego zdrowia. Od Ciebie zależy, czy pójdziesz biegać, jeździć na rowerze, wcześnie iść na siłownię, czy zdecydujesz się na trening w domu.
Łagodzić
Zaplanuj wystarczająco dużo czasu na dojazd. Zapobiega to stresowi - nawet jeśli pociąg się spóźni lub utkniesz w korku.

W pracy

Przegląd
Rozpocznij dzień roboczy od przeglądu. Co się dzieje na dzień (i tydzień)? Kiedy są terminy spotkań? Które projekty mają pierwszeństwo? Jeśli poświęcisz kilka minut każdego dnia, zawsze będziesz mieć dokładną listę rzeczy do zrobienia.
Główne zadanie
Pierwsze zadanie dnia roboczego powinno być Twoim najwyższym priorytetem. Jesteś wyjątkowo sprawny, pełen energii i kreatywności. Wykorzystaj tę fazę do najważniejszego zadania. Kiedy koncentracja i motywacja pogarszają się, możesz skupić się na mniejszych i mniej ważnych rzeczach.
przerwa na lunch
Zdecydowanie zrób sobie przerwę na lunch! Nie tylko szybka przekąska przy biurku, ale dłuższa przerwa w pracy. Wyjdź zjeść z kolegami, pójść na spacer lub po prostu nic nie robić.
ukończenie
Spróbuj wykonać rozpoczęte zadania w ciągu dnia roboczego. Zaplanuj niezbędny czas w codziennej rutynie, aby ukończyć otwarte place budowy. Zmniejsza to bieżące zadania i pomaga śledzić rzeczy. Motywuje również, kiedy w końcu wykonałeś zadanie.
przygotowanie
Przygotowanie do następnego dnia powinno być częścią codziennej rutyny. To ułatwia rozpoczęcie pracy. Możesz zacząć od razu, zamiast marnować cenny czas rano na prace przygotowawcze.
posprzątać
Zanim pójdziesz do domu, posprzątaj swoje miejsce pracy. Czyste biurko to nie tylko przejaw profesjonalizmu i szacunku dla pracodawcy. Uporządkowane środowisko pracy ułatwia jasne myśli i koncentrację.

Po pracy

rodzina
Kiedy kończysz pracę, powinieneś zaplanować wystarczająco dużo czasu razem z rodziną każdego dnia. Niezależnie od tego, czy to gry, wspólna kolacja czy film z kanapy. Spędź czas z bliskimi.
hobby
Wolny czas możesz wykorzystać na swoje hobby. Może nie masz codziennie kilku godzin na realizowanie swojej pasji, ale nawet krótki czas zwiększa satysfakcję i zapewnia wieczorny relaks.
dalsza edukacja
Nie tylko pracujesz nad swoją karierą i celami w godzinach pracy. Twoja codzienna rutyna powinna obejmować okres dalszego szkolenia: książki, tutoriale lub kursy online to tylko niektóre z opcji.
Relaks
Relaks fizyczny i psychiczny jest częścią codziennego życia. Musisz zrównoważyć stres i napięcie w pracy. Herbata na kanapie, relaksująca kąpiel lub dobry posiłek z partnerem mogą przyczynić się do relaksu.
Sen
Zakończ dzień o tej samej porze tak regularnie, jak to możliwe. W ten sposób zawsze będziesz miał wystarczająco dużo snu i następnego ranka lepiej wstaniesz z łóżka.