Reakcja zwarcia: dlaczego się krzywdzisz

Zawartość

Reakcja zwarciowa Definicja: głowa nad piętami
Reakcja zwarcia: psychologia za przyczynę uważa fałszywe doniesienia
Konsekwencje reakcji zwarciowej: Nie automatyczne zakończenie
Trening kontroli emocji: rozsądne kierowanie uczuć
odszkodowanie
ugięcie
nastawienie
Cofnij reakcję zwarciową
autorefleksja
Skrucha
Oferta pokojowa
Co przeczytali również inni czytelnicy

Czasami miara jest po prostu pełna. Każdy, kto przez długi czas był czymś zirytowany i zawsze milczał, w końcu będzie miał dość - wtedy może być Reakcja zwarciowa przyjdź: w największej złości praca zostaje nagle wyrzucona, drzwi zatrzaśnięte, a partner się rozstaje. Długo utrzymujące się napięcie zniknęło w ciągu kilku sekund. Jednak przed twoimi stopami może znajdować się sterta potłuczonego szkła. Reakcje zwarciowe nie są wcale takie nieszkodliwe. Dlaczego sobie tym krzywdzisz i co możesz zrobić...

Reakcja zwarciowa Definicja: głowa nad piętami

Znamy termin zwarcie z elektryki: prąd przepływa między dwoma biegunami źródła napięcia bez oporu - na przykład przez urządzenie zasilane energią elektryczną - wtedy następuje zwarcie. W wyniku tej reakcji zwarcia często siedzi się po ciemku bez prądu.

Czym jest reakcja zwarcia w stosunku do ludzi? Chodzi o reakcję, która polega na działaniu zwarciowym. Przeniesiona na zwarcie elektryczne reakcja zwarciowa również pozbawiona jest rezystancji, a mianowicie zwykle w postaci Roztropność i refleksja.

Temu reaktywnemu działaniu towarzyszą silne, głównie krótkotrwałe emocje, tak zwane afekty, takie jak gniew i strach. Dlatego akt afektu jest używany jako synonim reakcji zwarcia.

Reakcje zwarciowe są w większości spowodowane już dłuższe simmering konflikty. To słynna kropla, która przepełnia beczkę: Bieżąca okazja, taka jak prowokacja, wyzwala frustrację lub napięcie w reakcji zwarcia.

Tłem są często postawy emocjonalne, takie jak:

Zazdrość,
Rozczarowanie,
Wykroczenie,
Zemsta.

Reakcja zwarcia: psychologia za przyczynę uważa fałszywe doniesienia

Nasz mózg jest jak superkomputer: cały czas musi z niego wyjść Różnorodność wrażeń zmysłowych wybieraj, które są przekazywane świadomości i inicjuj odpowiednie działania. Szacuje się, że same oczy przekazują do mózgu co najmniej 10 milionów bitów w ciągu jednej sekundy.

Wybór ten nie jest dokonywany świadomie, ale nadal ma konsekwencje, ponieważ czasami decyzje podejmowane są z pominięciem umysłu. Ta reakcja zwarcia jest jak fałszywy raport na komputerze. Jest wywoływany przez procesy biochemiczne.

Mogą one zostać zakłócone w procesie, na przykład z ludźmi brak kontroli impulsów. Może to dotyczyć na przykład osób cierpiących na zaburzenie graniczne.

Nierzadko cierpią z powodu Emocjonalna niestabilność, są bardzo impulsywne i skłonne do ryzykownych lub agresywnych zachowań. Oczywiście nie każdy, kto działa w reakcji zwarcia, ma od razu poważne zaburzenie psychiczne. Niemniej jednak istnieje pewien profil psychologiczny w działaniach afektywnych:

Skłonność do gwałtownych reakcji
drażliwość
Niepewność
Wahania nastroju

Szereg czynników sprzyja reakcji zwarcia, dzięki czemu twoja własna osobowość nie musi być głównym kryterium. Na przykład wiadomo, że Narkotyki i alkohol odhamować. Ale brak snu ma też drastyczne konsekwencje:

W badaniu przeprowadzonym przez szwajcarskich naukowców zbadano to Ryzykowne zachowania studentów płci męskiej. Stwierdzono, że ci, którzy spali tylko pięć godzin na dobę, podejmowali znacznie bardziej ryzykowne decyzje niż studenci z grupy kontrolnej, którzy mieli wystarczająco dużo snu.

Kolejne badanie, w którym zbadano związek między Umiejętności przywódcze i zachowania podczas snu badany.

Nic dziwnego: menedżerowie również potrzebują snu. W przeciwnym razie często można zaobserwować drażliwe, nastrojowe zachowanie, co prowadzi do konfliktów. Również być ryzykowne decyzje - więc reakcje zwarcia - jak częściej.

Konsekwencje reakcji zwarciowej: Nie automatyczne zakończenie

Z prawnego i kryminologicznego punktu widzenia reakcja zwarcia, jeśli zostanie odpowiednio zakwalifikowana przez psychiatrę lub psychologa, może prowadzić do niezdolności do poczucia winy. Dzieje się tak jednak tylko w przypadku masywne zaburzenia świadomości zdecydowany.

Chociaż większość reakcji zwarciowych w życiu zawodowym jest nadal stosunkowo nieszkodliwa, inne mogą mieć konsekwencje karne. Nieuprawnione usunięcie z miejsca pracy po kłótni z szefem może kosztować cię pracę:

Mianowicie, kiedy tak bardzo naruszyłeś swoje obowiązki, że dalsza współpraca z Tobą jest dla Twojego szefa nieuzasadniona. Kto w reakcji zwarcia? dzikie obelgi lub nawet stanowi uszczerbek na zdrowiu, należy oczekiwać rozwiązania umowy bez wypowiedzenia.

Jednak nieautoryzowane usunięcie z pracy po kłótni nie musi kończyć się tak: Kiedy jesteś przemoc słowna i fizyczna and a zamiast tego po prostu uspokoiłeś swój umysł, wybierając się na spacer w inne miejsce.

Wróć do pracy tego samego dnia i weź swoją pracę ponownie lub zaoferuj swojemu szefowi, aby je wykonał, wygląda to dobrze. Nawet zwolnienie chorobowe następnego dnia nie uzasadnia wypowiedzenia bez wypowiedzenia (Ref.: 10 Sa 49/06).

Tyle jeśli chodzi o część prawa pracy. W zależności od stopnia zwarcia, a Nieodwracalne uszkodzenie związku Relations weź: każdy, kto obraża kolegów w afekcie lub rzuca przedmiotami w głowę partnera à la To, co zawsze chciałem ci powiedzieć..., akceptuje fakt, że dojdzie do masowych wykroczeń.

Separacje jako reakcja zwarcia lub w wyniku takiego zachowania pojawiają się wielokrotnie. Sugerują jednak, że już wcześniej coś było nie tak było - gdyby tylko brakowało komunikacji.

Trening kontroli emocji: rozsądne kierowanie uczuć

Ale co, jeśli możesz być osobą skłonną do impulsywnych działań? Być może częściej widziałeś przerwy w dostawie prądu? Zwłaszcza ci, którzy są pod dużym stresem, rozwijają widzenie tunelowe.

Jeśli różne opcje nie są wtedy widoczne, może to spowodować reakcję zwarcia. Możesz temu zapobiec, ucząc się swojego Kontroluj emocje. Jak to może działać:

odszkodowanie
Jeśli zauważysz, że coś się w tobie buduje, potrzebujesz odszkodowania. To, jak to zaprojektujesz, zależy od Twojej osobowości. Ćwiczenia to świetny sposób na wyzwolenie się. Trenujemy, obniżamy adrenalinę, uwalniamy hormony szczęścia, a jednocześnie robimy coś dla naszej kondycji. Inni wolą dobrą rozmowę z przyjaciółmi i cenne wskazówki. A trzecia relaksuje się podczas medytacji i ćwiczeń relaksacyjnych.
ugięcie
Rozproszenie działa najlepiej, gdy zaangażowane są inne zmysły. Niestety zimny prysznic jest rzadko dostępny w biurze. Spacer (szybki krok) na świeżym powietrzu to jedna z możliwości, ponieważ dostajesz nowe wrażenia zmysłowe. Możesz też posłuchać tej muzyki, która zmniejsza stres o 65 procent.
nastawienie
Pracuj nad swoim ogólnym nastawieniem. Radość życia i optymizm dadzą Ci poczucie pewności na dłuższą metę. Pewność, że możesz wykorzystać swoje umiejętności, aby wydostać się z sytuacji konfliktowych. Ci, którzy są dla siebie łaskawi, nie osądzają tak szybko innych ludzi. Oprócz tego, że pozwalasz innym popełniać błędy, tak jak tobie przydarzają się od czasu do czasu.

Cofnij reakcję zwarciową

A jeśli tak się stanie? Czasami jedno słowo skutkuje innym. Aby ponownie go wyprostować:

autorefleksja
Reakcja zwarcia polega na reagowaniu szybciej niż myślisz. Możesz to zrekompensować, ćwicząc autorefleksję: co się właśnie wydarzyło, dlaczego tak zareagowałem, co wywołało zachowanie drugiej osoby we mnie? Czy mogłem przesadzić? Czy moja reakcja opiera się na nieporozumieniu?
Skrucha
W rzeczywistości możesz mieć rację: chodzi o to, jak to zakomunikujesz. Okazywanie skruchy niekoniecznie oznacza przyznanie się do błędu. Oznacza to raczej, że zastanowiłeś się i uważasz swoje zachowanie za niewłaściwe w tym momencie. Obejmuje to przeprosiny za reakcję zwarcia, jeśli na przykład stałeś się głośny lub w inny sposób zareagowałeś niewłaściwie.
Oferta pokojowa
Często ludzie są bardziej skłonni do rozmowy, gdy nie tylko stają przed problemem, ale oferują im rozwiązanie. Bez względu na przyczynę reakcji zwarcia, jak podchodzisz do problemu? Każdy, kto ma umiejętności rozwiązywania problemów, pokazuje, że podchodzi do rzeczy konstruktywnie. Zasada dobrej woli jest rozpoznawalna i sprawia, że reakcja zwarcia jest wybaczalna.